Praticare uno sport è salutare e consigliato ad ogni età, ma sempre in base alla propria condizione di salute. Questo perché le discipline sportive possono essere pesanti per alcuni soggetti, dal momento che l’organismo è sottoposto a un certo stress psico-fisico ed è proprio per questo che molti professionisti o atleti amatoriali riforniscono il proprio corpo di energia e Sali minerali con gli integratori alimentari. Ma come funzionano gli integratori alimentari per lo sport e quali sono le differenze? Scopriamolo insieme.
Cos’è l’integratore alimentare per lo sport
Per i soggetti
che praticano una disciplina sportiva è quindi molto importante reintegrare il
proprio organismo dal momento che ha bisogno di tutta una serie di
nutrienti
per stare al meglio. In particolare, nel caso degli atleti professionisti, il
corpo deve riuscire ad effettuare uno sforzo fisico non indifferente e gli integratori
alimentari per lo sport sono degli ottimi supporti insieme ad
un’alimentazione sana.
Gli integratori
alimentari sono fonte di energia, aiutano ad aumentare la forza e
riescono a garantire anche un rapido recupero dei muscoli e del corpo in
generale. In più assumere degli integratori alimentari per lo
sport permette
di ottimizzare le prestazioni sportive, migliorare la resistenza e di
evitare problematiche come crampi, stiramenti o cali di energia. Esistono diverse
varietà di integratori alimentari per gli sportivi ed in generale sono quattro
le tipologie più utilizzate: vitaminici, minerali, proteici
ed energetici.
Ad ogni modo,
sta all’atleta scegliere l’integratore alimentare che fa per lui soprattutto in
base al tipo di sport praticato e alla modalità di recupero. Vediamoli a
seguire.
Integratori alimentari per sport di forza
Per gli atleti
che praticano degli sport di forza e potenza, è importante e consigliato
assumere degli integratori alimentari che aiutino a recuperare l’energia in
velocità e ad aumentare la massa muscolare.
Tutti gli sportivi che
praticano sport come sollevamento peso, rugby, sprint, lotta libera o wrestling
devono poter garantire condizioni fisiche sempre ottimali e alcuni integratori alimentari
possono aiutare in questo:
-
Creatina: si tratta di un derivato
amminoacidico
che può aiutare a recuperare la forza fisica, aumentare la potenza e la massa
muscolare. È sicuro ed efficace ed è tra gli integratori più utilizzati dagli
sportivi.
-
Caffeina: è risaputo che si tratta di uno
stimolante che agisce direttamente sul sistema nervoso, sul miocardio e sulla
muscolatura scheletrica. Ed inoltre è molto utile per ricaricare l’organismo, a
dare energia e ad aumentare la prestazione e la concentrazione.
-
Proteine
e aminoacidi:
sono
solitamente assunti come supporto ad una dieta povera di proteine, ma sono
spesso utilizzati degli sportivi come integratori per l’aumento della massa
muscolare.
-
Sali minerali: sono dei
macroelementi
essenziali per il nostro organismo e la loro assunzione è l’ideale per gli
sportivi che desiderano assumere un maggior apporto di calcio, fosforo,
magnesio, sodio, zolfo e potassio.
Gli atleti che praticano degli sport di potenza hanno la necessità di rinnovare i tessuti muscolari e di mantenerli elastici al fine di evitare lesioni o contratture e per questo gli integratori alimentari possono essere un valido aiuto. Se assunti correttamente, insieme ad un’alimentazione sana e ad un allenamento ottimale, possono aiutare a sviluppare una muscolatura tonica e accentuata.
Integratori alimentari per sport di resistenza
Nel caso degli
sportivi che praticano degli sport di resistenza come ciclismo,
maratona, nuoto o sci di fondo, gli integratori alimentari possono essere un
valido supporto per aumentare la resistenza soprattutto nel caso di
allenamenti prolungati nel tempo:
-
Creatina: si tratta di un derivato
amminoacidico
prodotto dal nostro organismo che può essere assunto anche tramite integratori
alimentari dagli sportivi come aiuto ergogenico dal momento che può apportare
un incremento della massa muscolare, migliora le capacità neuromuscolari e
riduce la sensazione di fatica.
-
Carnitina: è un derivato aminoacido
sintetizzato
nell’organismo umano e deriva da due aminoacidi ben specifici ovvero la lisina
e la metionina. In generale è assunta per potenziare le capacità energetiche, a
migliorare la performance e la composizione corporea.
-
Integratori
vitaminici e salini:
sono molto utili per reintegrare energia e amminoacidi negli sportivi di
alto-medio livello.
Inoltre gli
sportivi che praticano delle discipline di resistenza hanno la necessità di
reintegrare i moltissimi macroelementi essenziali che hanno perso con la
sudorazione e se l’alimentazione non basta, gli integratori alimentari per
lo sport possono essere un supporto ottimale.
Integratori alimentari per il recupero post attività fisica
Il momento del
recupero dopo aver praticato un’attività fisica è un aspetto fondamentale. I
muscoli e tutto l’organismo hanno bisogno di ristabilire l’equilibrio naturale e
se il recupero post attività motoria non viene effettuato correttamente, si può
incappare in alcuni rischi. Ad esempio il corpo potrebbe soffrire molto più
spesso di dolori muscolari oppure può infortunarsi più facilmente. Pertanto i
muscoli e i tessuti del corpo hanno bisogno di reintegrare ciò che è stato
perso durante l’attività fisica e gli integratori alimentari, insieme ad
una sana alimentazione e allo stretching, possono essere un valido aiuto.
Oltre ai
muscoli e agli arti, l’organismo ha bisogno di recuperare i livelli di
glicogeno e durante la fase di recupero post attività fisica, è
fondamentale
tenere conto di alcune risorse da reintegrare:
-
Proteine: è molto importante ripristinare le
proteine nell’organismo al fine di nutrire i muscoli dopo lo sport.
-
Liquidi: reintegrare i liquidi è
fondamentale
attraverso acqua e bevande che contengono Sali minerali.
-
Vitamine
e minerali: le
vitamine
del gruppo B contribuiscono a combattere la stanchezza, la fatica e lo stress e
soprattutto favoriscono il recupero post allenamento o gara.
-
Carboidrati: assumerli in rapidità così che i
livelli di glicogeno tornino nella norma.
Gli integratori
alimentari per lo sport possono essere quindi un valido supporto per il nostro organismo,
prima, durante e dopo l’attività fisica. Proprio per questo, noi di BioVale
abbiamo dato vita a BioVale Energy, un integratore alimentare con
aminoacidi, Sali minerali di magnesio bisglicinato, zinco ed estratto di Maca.
È l’ideale per ridurre la stanchezza, migliorare la concentrazione e
velocizzare la ripresa nel caso di stress psico-fisico. BioVale Energy
offre numerosi vantaggi
rispetto agli integratori in commercio, contiene alti dosaggi di Arginina (i
più alti in Italia, 3 gr) e la presenza di Ornitina e Citrullina, fondamentali
per la biodisponibilità dell’Arginina. Alti dosaggi di L-Carnitina 1 gr e la
presenza dell’unico sale di Magnesio (Bisglicinato) che non crea problemi
intestinali. Ultimo grande e determinante vantaggio, è la formulazione in
polvere garantendo la stabilità degli aminoacidi, che va persa invece nelle
formulazioni liquide già pronte.
